Training

「霞ヶ浦サイクリング、思ったより楽しめなかった…」そんな声を耳にしたことはありませんか？せっかく時間をかけて訪れても、なんとなく単調で飽きてしまう――その原因は意外とシンプルなポイントに潜んでいます。本記事では、「霞ヶ浦サイクリングがつまら...

長時間のサイクリング、途中でバテてしまった経験はありませんか？せっかくの楽しいライドも、補給食の選び方を間違えるとエネルギー切れで台無しに…。私も初心者の頃、補給のタイミングがわからず苦い思いをしたことがあります。この記事では「サイクリング...

朝の静けさの中、自転車で風を切る時間は格別です。けれども「どこを走ればいいの？」「初心者でも大丈夫？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 本記事では、東京や大阪など都市別に楽しめる初心者向けのコースから、健康効果や続けるコツまで幅広く解説...

「自転車でどのくらいカロリーを消費できるんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？特に、時速20kmというちょっと頑張るペースでの走行は、運動効率の面でも注目されています。この記事では、「自転車時速20kmの消費カロリー」を体重・走...

「ダイエットや健康のために運動を始めたいけど、自転車とランニングって何が違うの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？ どちらも手軽で人気の有酸素運動ですが、実は筋肉へのアプローチや効果に大きな違いがあるんです。 この記事では、「自転車と...

自転車を始めたばかりの方も、もっと速く遠くへ走りたい中級者の方も、「どんなトレーニングをすれば効果的？」と悩んだ経験はありませんか？実は、レベルに合ったメニューを正しく取り入れるだけで、パフォーマンスはぐんと伸びるんです。この記事では、初心...

夏の自転車通勤、挑戦してみたいけれど「暑さ」や「汗」、「日焼け」が気になって一歩踏み出せない…そんな悩みを抱えていませんか？私自身、夏の炎天下を自転車で通勤するのは無謀かもと思っていましたが、実はちょっとした工夫で驚くほど快適に過ごせるんで...

「ダイエットのために運動を始めたいけど、ランニングと自転車、どっちが痩せるのか迷っていませんか？私も同じように悩み、色々試しては挫折を繰り返してきました。だからこそ、それぞれの運動の特性や痩せやすさの違いを知ることが、継続のカギになるんです...

「グラベルロードのロングライドに挑戦したいけれど、すぐに疲れてしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？未舗装の道を走るグラベルロードでは、舗装路とは異なる体力配分や装備の工夫が必要です。初心者ほど、正しい知識と準備でその差が大きく出ます。こ...

「Zwiftに興味はあるけど、有料ってちょっとハードルが高い…」そんなふうに感じていませんか？実はZwiftには、初心者でも気軽に始められる「無料トライアル」が用意されており、スマートトレーナーがなくても体験可能なんです。この記事では、「Z...